La resiliencia de los cuidadores familiares

Resiliencia

Los/las cuidadores/as familiares de personas con alg煤n tipo de demencia ya hab茅is generado, en muchos casos, una capacidad de aprendizaje a la par de la enfermedad de vuestro ser querido, lo cual os ha llevado a tener una visi贸n real, natural y positiva de la atenci贸n y el acompa帽amiento de los mismos; una gran capacidad de gesti贸n de vuestras emociones; un reconocimiento de la necesidad de ayuda y c贸mo solicitarla… Por eso, cuando llega una crisis como la actual del COVID-19, creo que cont谩is con cierta ventaja respecto a otras personas que no pasaron antes por una situaci贸n de adversidad: sab茅is aceptar y acompa帽ar a una persona de vuestro entorno con una enfermedad neurodegenerativa.

隆YA TEN脡IS UN MAYOR NIVEL DE RESILIENCIA!

Porque la resiliencia se potencia cuando empleas estrategias de afrontamiento de las situaciones, cuando aumenta vuestra capacidad para resolver problemas o vuestra competencia social, as铆 como iniciar o mantener los apoyos del sistema familiar y social.

Recordar estos aspectos e intentar generalizarlos o mantenerlos en esta situaci贸n excepcional que nos toc贸 vivir llevar谩 a que podamos salir de esta 茅poca, que puede llegar a generarnos incertidumbre, angustia, miedo, etc., reforzados/as, individual y colectivamente.

Os propongo una lista de actitudes que m谩s que nunca debemos tener presentes e intentar pensar, reflexionar y llevar a cabo durante estos d铆as de aislamiento (teniendo en cuenta que vuestro nivel de estr茅s y sobrecarga pudo haber aumentado debido al estado excepcional tambi茅n de vuestro familiar).

  • Establecer y mantener relaciones sociales (por medio de llamadas telef贸nicas, videollamadas o a trav茅s de las ventanas y terrazas con nuestros vecinos y vecinas) – TENEMOS TIEMPO.
  • Aceptar ayuda y apoyo, de la misma manera que vosotros lo dais (AFAGA sigue a vuestro lado 986 22 97 97 y tambi茅n los servicios sociales de vuestro Ayuntamiento y el tel茅fono 900 400 800 de la Xunta de Galicia)NO EST脕IS SOLOS/SOLAS.
  • Evitar ver esta crisis como un problema insuperable. 隆PASAR脕! No podemos cambiar esta situaci贸n, pero s铆 la forma en que la “vemos”.
  • Aceptar que el cambio forma parte de la vida, aunque no esper谩bamos un COVID, y aceptar tambi茅n qu茅 podemos hacer para cambiar esta situaci贸n. QUEDARNOS EN CASA, PROTEGERNOS Y PROTEGERLOS, algo que est谩is haciendo maravillosamente.
  • Buscar vuestros momentos de AUTOCUIDADO dentro de la rutina de cuidados de vuestro familiar. No podemos olvidar, y menos en este momento, que para cuidar de otras personas tenemos que cuidarnos nosotros primero, para as铆 poder ofrecer lo mejor de nosotros y nosotras. ACTITUD POSITIVA, CALMA Y CARI脩O, aunque sea respetando el metro de distancia.
  • Intentar hacer algo por y para ti que qued贸 pendiente porque el tiempo no daba para m谩s. LEER UN LIBRO MUY GRUESO, APRENDER ALGUNAS RECETAS NUEVAS DE COCINA, BAILAR, ESCRIBIR, PINTAR… o simplemente escuchar ESA M脷SICA que tanto nos relaja.
  • Practicar t茅cnicas de relajaci贸n (f铆sica, mental, espiritual…) para desconectar de las noticias que nos llegan todos los d铆as y que tenemos que relativizar y neutralizar. EVITAR EL CONTAGIO EMOCIONAL.
  • Daros el derecho a tener momentos menos alegres, donde las emociones y los pensamientos asociados no sean los que quer铆amos tener… TEN脡IS DERECHO; y, a continuaci贸n, poder disfrutar de esos otros momentos maravillosos, tranquilos, con un punto de alegr铆a y humor que tambi茅n tenemos en momentos de crisis.

ESTO PASAR脕… MUCHA ENERG脥A, PACIENCIA Y TEMPLANZA.

Maxi Rodr铆guez

Psic贸loga de Familia de AFAGA Alzheimer

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