Dependendo da fonte consultada, cun sorriso movemos entre 17-30 m煤sculos, todos eles perfectamente conectados para producirnos un gran momento de “pracer”. As endorfinas son as encargadas de reducir聽 o malestar f铆sico e emocional.
Neste artigo, Vanesa L贸pez, fisioterapeuta de AFAGA, rev茅lanos algunhas claves para traballar a risoterapia en casa de forma sinxela.
Risoterapia
聽
Dependendo da fonte consultada, cun sorriso movemos entre 17-30 m煤sculos, todos eles perfectamente conectados para producirnos un gran momento de “pracer”. As endorfinas son as encargadas de reducir o malestar f铆sico e emocional. Pero… imaxinades cantos m煤sculos chegamos a utilizar cunha gargallada? Aproximadamente 400. Parece pois, unha boa forma de realizar a tan aconsellable actividade f铆sica, non? Especialmente en persoas de idade avanzada e naquelas que non poden practicar exercicio f铆sico.
N贸s habitualmente fac茅molo, os nenos con maior frecuencia que os adultos. Eles r铆ense de media unhas 300 veces ao d铆a e coa idade dimin煤e notablemente esa frecuencia alcanzando unha media de 17. Pero esquecemos que temos a capacidade de provocar esa sensaci贸n tan agradable. De pequenos (alg煤ns de maiores), xog谩bamos a facernos c贸cegas, por que non continuar?
Ao igual que algunhas m谩quinas que se estropean por non usalas, p贸dese retardar e prevenir esa perda de sensibilidade con adestramento facendo uso do tacto nas zonas do corpo m谩is sensibles.
Alg煤ns ideas:
- C贸cegas, un bo contacto manual.
- A m铆mica; imitaci贸n e expresi贸ns faciais; unha cara que transmite felicidade contaxia.
- Unhas boas sesi贸ns de Risoterapia, hai grandes expertos neste tema.
Entre os beneficios da risa at贸panse:
- Analx茅sico natural: liberaci贸n de endorfinas do corpo, encargadas de xerar sensaci贸n de felicidade no corpo.
- Oxixenaci贸n e aumento do fluxo respiratorio.
- Reduce a dopamina (hormona da agresividade).
- Produce benestar.
- Aumenta o ritmo card铆aco, mellorando a condici贸n card铆aca.
- Normaliza a presi贸n arterial, e especialmente prev茅n a hipertensi贸n.
- Produce afecto e desenvolvemento non verbal.
- Elimina o estr茅s.
- Dismin煤e o risco de padecer diabetes.
O curioso 茅 que cando rimos, falamos e comemos necesitamos da acci贸n dos m煤sculos implicados na respiraci贸n. E 谩 s煤a vez, tanto a risa, como a voz (con todos os seus procesos) e a degluci贸n (con s煤as fases) utilizan m煤sculos com煤ns para levar a cabo o seu cometido.
De todo iso podemos deducir que a respiraci贸n 茅 clave en todos os procesos e que a risa e a m铆mica son un bo adestramento para manter activa a musculatura implicada nas funci贸ns antes mencionadas e previr as铆 disfunci贸ns do tracto orofacial.
聽
Vanesa L贸pez
Fisioterapeuta de AFAGA
